Schouderkracht: gerichte aanpak van nek- en schouderklachten
Die spanning in je schouders, wanneer houdt het op?
Je kent vast het gevoel. Aan het einde van de dag voelt het alsof je schouders naar je oren toe getrokken worden. Je nek zit helemaal vast. Je hoofd bonkt. En slapen doe je ook al niet goed meer.
Je weet dat het er niet beter op wordt vanzelf. Maar je weet ook niet precies wat je moet doen. Een warm bad helpt even. Een kussen anders leggen ook. Maar de oorzaak pak je er niet mee aan.
Schouderpijn en nekspanning die niet weggaan, zijn bijna nooit het gevolg van één verkeerde beweging. Ze zijn het gevolg van langdurige overbelasting. En dat vraagt om een gerichte aanpak: de Schouderkracht-aanpak.
Wat maakt Schouderkracht anders?
Schouderkracht pakt in 6 weken nek- en schouderklachten grondig aan. Geen standaard massage die voor iedereen hetzelfde is, maar een programma dat Nadia Kooistra heeft gemaakt voor cliënten met pijnlijke spieren in nek en schouders. Ze past het aan op basis van jóuw klachten en jóuw lichaam.
Nadia is niet alleen sportmasseur — ze is ook sporttherapeut. Dat betekent dat ze niet alleen naar je spieren kijkt, maar ook naar bindweefsel, gewrichten en hoe jouw lichaam compenseert voor de pijn. Dat maakt de behandeling grondiger dan een reguliere massage.
Review van een cliënt
"Nadia is een topper!! Ze krijgt het iedere keer weer voor elkaar om mijn nek en schouders los te maken. Ze weet wat ze doet , veel kennis en het is daar altijd gezellig."
Diana, cliënte (review via Facebook)
Schouderkracht of 3 losse massages: wat kies jij?
Drie losse massages lijkt een logische keuze. Maar wat krijg je er eigenlijk voor?
| Losse massages | Schouderkracht | |
|---|---|---|
| Prijs (3 sessies) | € 166 | € 197 |
| Aanpak massages | Maatwerk per sessie | Op elkaar afgestemd voor maximaal resultaat |
| Oefengids | ❌ Niet inbegrepen | ✅Bewaargids voor thuis |
| Massagebal | ❌ Niet inbegrepen | ✅ Inbegrepen |
| Zelfhulp na afloop | ❌ Geen oefeningen voor thuis | ✅Ja, handige oefengids |
| Wachttijd | Meestal langer dan 1 week | ✅ Starten binnen 1 week |
| Resultaat | Minder of geen pijn | Minder of geen pijn en kennis en oefeningen voor langdurig resultaat |
Bij drie losse massages behandelen we iedere keer opnieuw de spieren die op dat moment het meest gespannen zijn. Handig voor acute verlichting. Maar er is geen opbouw, geen plan en geen gereedschap voor thuis. Bij Schouderkracht werken de sessies naar elkaar toe en neem je kennis mee naar huis.
Zó werken we aan jouw pijnlijke schouders
Het door Nadia Kooistra ontwikkelde programma kent een doordachte opbouw.
Sessie 1 — Intake en eerste behandeling (60 minuten)
We beginnen met een uitgebreide intake. Waar zit de spanning? Al hoe lang? Wat zijn jouw dagelijkse gewoonten? Hoe slaap je? Na de intake start de eerste behandeling: gerichte massagetechnieken op de nek, schouders en bovenrug. Nadia legt uit wat ze doet en waarom. Aan het eind van de behandeling ontvang je de Schouderkrachtgids en de massagebal. Je krijgt uitleg over de oefeningen die komende weken voor jou goed zijn om thuis te doen.
Sessie 2 — Verdieping en aanpak (45 minuten)
Je lichaam heeft gereageerd op sessie 1. Sommige plekken zijn losser, andere vragen meer aandacht. De sportmasseur van Best Fysiek past de massage aan op jouw vooruitgang. Nadat bij de vorige behandeling de spieren die meer aan de oppervlakte gelegen zijn aan de beurt waren, ligt de focus nu meer op de dieper gelegen spieren en pezen. Soms worden extra technieken ingezet, zoals gewrichtsmobilisatie. We hebben ook aandacht voor de oefeningen. We kijken checken je vooruitgang en kijken of je ze nog steeds goed uitvoert. ook leer je nieuwe oefeningen uit de gids.
Sessie 3 — Consolidatie en thuisplan (45 minuten)
De derde sessie richt zich op het vasthouden van het resultaat. Met een goede sportmassage maken we nogmaals je nek, schouders en je bovenrug los. Ook nemen we samen de oefeningen uit de Schouderkracht-bewaargids nog een keer door. Je leert welke oefeningen voor jou nuttig zijn om te blijven doen of om in te zetten bij beginnende klachten. Daar heb je nog jaren plezier van!
Voor wie is Schouderkracht bedoeld?
Schouderkracht is er voor mensen die vastlopen door aanhoudende nek- en schouderklachten. Klinkt een van deze situaties bekend?
- Je werkt dagelijks uren achter een beeldscherm en voelt je nek en schouders steeds vaker protesteren.
- Je hebt een drukke periode achter de rug en draagt letterlijk de stress in je schouders.
- Je wordt moe wakker door spanning in je nek en schouders.
- Je hebt regelmatig spanningshoofdpijn die begint in je nek.
- Je doet aan sport maar krijgt na het trainen steeds meer last van je schouders.
- Je hebt al een of meerdere losse massages geprobeerd maar de klachten keren steeds terug.
Weet je niet zeker of jouw klachten passen bij Schouderkracht? WhatsApp Best Fysiek. De sportmasseur denkt graag met je mee.
Wat kost Schouderkracht?
Wil je aan de slag met die pijnlijke schouder, dan help ik je graag. Binnen zes weken zie en vooral voel je resultaat. Je komt 3x naar de praktijk in Best voor een op jouw klachten afgestemde massage. Daarnaast krijg je de oefengids Schouderkracht en een massagebal om de oefeningen te kunnen doen.
De volledige Schouderkracht-aanpak kost €197. Alles inbegrepen. Je betaalt na de eerste behandeling. Blijkt uit de intake dat ik je niet kan helpen? Dan betaal je niets. Geen risico.
Jouw resultaat na 6 weken Schouderkracht
Ga je samen met mij aan de slag met Schouderkracht? Dan heb je na afloop van je traject van 6 weken het volgende resultaat:
✅ Minder of geen last meer van pijnlijke, stijve schouders en nek.
✅ Betere nachtrust: je vindt sneller een comfortabele slaaphouding.
✅ Minder hoofdpijn: een groot deel van de spanningshoofdpijn verdwijnt met de nekspanning.
✅ Meer energie: chronische spanning vraagt meer van je lijf dan je denkt. Zonder die last voel je dat direct.
✅ Zelfzorg: je weet wat je zelf kunt doen als de spanning dreigt terug te komen.
